-Elemelés : 5*5 100-115-130-145-155 kg
-Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10
-Invertált evezés : 5*10
-Swing kétkezes .:@40 minden percben 12 ism., össz.:120 ism .10 perc alatt
-Nyújtás
Jól ment az elemelés . 155 kg-ba még sosem húztam 5 ism. A gyűrűn fekvőtámasz kezd könnyű lenni ,majd kitalálok valamit .Swing is jól esett,frankó kis edzés volt .