-PM 15 perc -TGU : @40 2*1-1 -Clean-Squat-Press komplex : @24  1 perces pihivel 5 clean,5 guggolás,5 nyomás majd kézcsere   -Lábemelés függésből : 1*6 -Hídtartás : 3* 1 perc on/30 mp. off  -elülső híd -Brettzel -Nyújtások     Töröknél fölmentem…