-IC féltérden -PM 10 perc -Egykezes nyomás padon: @24 5-5,@32 5-5,@36 5-5,@40 5-5,@44 3-3,@48 1-1 -Egykezes evezés : @40 3*5-5 -Medvejárás : 2*@24  4*60 méter,1 perces pihivel -400 méter kocogás -Brettzel -Nyújtások     Tegnap a masszőr szétszedett teljesen!…