Fegyenc,deadlift

 2012.09.17. 15:22

-SMR

-PM 10 perc

-Fegyenc

Fekvőtámasz 3.lépés:1*15,1*10

Lábemelés 1.lépés:1*40,2*30

-Deadlift:@16 2*5-5,@24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5,@48 2*5-5

-Tigrisjárás:3*20 m.

-Kézenállás falnál: 1 perc

-PM

Szombaton ahogy korábban írtam,Szegeden voltam PM szemináriumon,ahol Jarjabka Zoli PM instruktor tartott előadást az alapokból.Zoli odatette magát rendesen,remek volt az egész.Én előtte őt nem ismertem.Rendkívül szerény és szimpatikus emberke,aki érti amit csinál.Tanultam rengeteget,köszi Zoli.:-)

Vasárnap aktívan akartam tölteni a pihinapot,így elmentünk a Hervis-be,és vettünk tollasütőket,majd kihúztunk Elekre és kb. 45 percet játszottunk.Vittem buzogányt is,így amikor meguntuk,én még a vállaimat átmozgattam.Imádok játszani,rendszeressé akarom tenni ezt,vagy valami hasonló játékot.

A mai napon pedig egy kis fegyenc.A fekvőtámaszban léptem egy szintet,most vagyok a női verziónál.:-)A lábemeléshez is tettem pár ismétlést.

Egy kis rehab következett!Deadlift,feszes hasfallal és megfelelő légzéssel.Tigris egyre jobban megy,szépnek érzem,és stabilnak.

Grippereket még előveszem ha minden jól megy.

Az uszoda egyenlőre zárva,mert készülnek a télre,így a hátúszás gyakorlása későbbre tolódik.

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr874783512

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Ritchy · http://kettlebellhardstyle.blogspot.com/ 2012.09.17. 16:14:29

Szia!
Nézzétek meg a www.speedminton.hu/ -t.
Nehezebb labdák, több mozgás. Mondhatni, a squash, a tenisz és a tollaslabda keveréke. :)

Nagy Laci RKC 2012.09.17. 16:38:00

@Ritchy: Szia Ricsi!:-)
Jól hangzik!!Neked van ilyen?
A bőség zavarában nem tudom melyik lenne jó!

Ritchy · http://kettlebellhardstyle.blogspot.com/ 2012.09.19. 15:02:09

@Nagy Laci RKC: Szia!
Nekünk csak egy hobbi szett van, de érdemes lehet mobil pályát is beszerezni hozzá. Teszteltük már könnyű szélben is, és tök jól működik, rendesen elfáraszt.