-GN 10 perc
-Bent Press : @24 2*3-3,@32 2*3-3,@40 3*2-2
-BUP TGU : @16 1-1,@24 1-1,@28 1-1,@32 1-1,@36 jobb kéz 1*0,1*1!!!!!!
-Snatch Vo2 max. : @24 15/15 20 kör,7 ismétlésekkel
-Brettzel
-Korrekciók
-Fejenállás,kézállás gyakorlás
Variációs nap! Katschthaler Gabival leveleztem,hogy mit kéne javítanom a bent press-en. Megfogadtam a tanácsát,mint mindig és ma már aszerint gyakorolgattam .
Ezt a BUP TGU-t nem hiszem,hogy előveszem mostanság .Kiaknáztam maximálisan ami bennem van . Ballal @32-ig,jobbal pedig @36-ig jutottam .Ezzel elégedett lehetek .
Snatch-nél több kör volt tervezve,de megjött a jógás lány ,akinek órát tartok,így ma nem csináltam többet . 30 perc körül golyóztunk,majd 30 perc kézállás gyakorlás következett,fejenállással fűszerezve .Elfáradtam .
SMR ma még lesz ,viszont a grippereket pihentetem,mert az alkar kapott rendesen a BUP TGU-nál .
