-GN 5 perc
-Military Press létra : @36 3*1-2-3
-Evezés : @20 2*5-5,@24 2*5-5,@28 2*5-5
-Burpee : 20on/20 off ,8 kör,minden körben 8 burpee,össz:64
-Brettzel
-Korrekciók
Közepes nap !Megint . Jól ment ma a nyomás .Tetszett a mozgásom . Evezést pedig úgy csináltam,ahogy Mark Reifkind Master RKC tanította és így nem igazán kell nagyobb súly .Az idegrendszer ma nagyon nem akart swingelni,így maradt a burpee .
Gripper és SMR még lesz ma .