-Deadlift : 90-100-110-120-130  5*5

-Invertált evezés : 5*10

-Köteles bicepsz : @24 2*5,@32 2*3

-Swing kétkezes : @40  10*10 ,minden percben 10 ism. össz.: 100 ism.

-Lazítgatás,Brettzel

Elemelésnél visszatértem az ujjráfogásos technikára .Csak szeretnék még az idén 200-at húzni .

A többi a szokásos .Váll kímélve .Ma még lesz gripper .