Utolsó kommentek:

MáT 2014.01.04. 17:13:17

én is olvastam ;-) De nekem szintén arra nincs időm, hogy a saját blogomat írjam, nemhogy máshova kommenteljek.
Laci hajrá, told tovább, aztán egy pár évtized múlva, amikor kifutnak a gyerekek vagy a majdani gyerekek, akkor lesz ismét idő ;-)

Bejegyzés: Szerda,Csütörtök

Bajzath RKC 2013.12.13. 15:40:52

Hu ez engemet is meglepett.
Minden jót kívánok!

Bajzáth

Bejegyzés: Szerda,Csütörtök

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.12.12. 20:57:41

Oszt ez így hogy? Vaqy már csak én olvastalak :-)

Pusztul itt má' minden....

További jó edzések és hatalmas létszámú csoportokat kíván a Sanyi gyerek!

Bejegyzés: Szerda,Csütörtök

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.12.12. 20:57:41

Oszt ez így hogy? Vaqy már csak én olvastalak :-)

Pusztul itt má' minden....

További jó edzések és hatalmas létszámú csoportokat kíván a Sanyi gyerek!

Bejegyzés: Szerda,Csütörtök

Nagy Laci RKC 2013.12.02. 21:26:23

@Sanyi gyerek: Szia!

Saját bérlésű edzőterem PM-re,kettlebellre és bármire amire éppen használjuk.Nincs még teljesen kész,de rajta vagyok az ügyön.
Facebookon nem vagy fent?

Bejegyzés: Clean and Front squat,Fekvőtámasz,lábemelés,Tigrisjárás,Kötél

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.12.02. 20:24:31

Hali!

Ez egy saját bérlésű edzőterem lesz? Csak golyózásra fenntartva?

Biztos frankó lesz. Majd egy kis képsorozatot tegyél már fel róla, ha kész!

Bejegyzés: Clean and Front squat,Fekvőtámasz,lábemelés,Tigrisjárás,Kötél

Nagy Laci RKC 2013.11.20. 16:24:27

@confidenceandpower_Flóra: Falnál valószínű,hogy pár darab menne,nem sok.
Miért rehabolsz?még mindig a könyök?
Köszi Zsolti,nagyon sokat tanultam ebből a sérülésből,minden téren.Teljesen új alapokra helyeztem az edzést,és már így is tanítom.Igazán befele figyelős lett!:-)
Örülök,hogy ahogy jöttem fel,sikerült téged is felhozni,illetve nem hagytad el magad.Bár van időszak amikor el kell hagyni magunkat,hogy igazán megéljük a mélységeket....

Bejegyzés: Laza hét!

confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2013.11.19. 16:58:22

Szia,

falnál se megy a kinyomás? A terpesz segít és a faltól való 25-cm-es táv. Az edzéseket nem dokumentáljuk, csak néhány, igaz, fontos embernek volt érdemes. Éééé ted. :) Rehabolok, 20 hetes progi vége felé. Az erő jön vissza eléggé, de behatárolt vagyok. Csak a saját testsúly és a dumbbell nem bánt (annyira). Fájdogálok, de valamivel jobb. Öngyógyítós saját rehab, szarok a dokikra már. Videók lesznek azért gyakorlatokkal, edzéssel. :( sokat jelentett a felépülésedet látni, tartotta bennem a lelket. Köszönet érte, örülök, hogy gyüssz fel te is, mint a talajvíz!

Üdvözöl és továbbra is drukkol,

- Zsolti

Bejegyzés: Laza hét!

Nagy Laci RKC 2013.11.19. 16:43:06

@confidenceandpower_Flóra: Igazából a támasz nélküli nyomás miatt raktam be,mert kézállásba felmegyek,majd leereszkedek fejenállásba és ott meghal a dolog.Vissza még kevés vagyok!Fal nélkül gyakorlom,de még egy normálisat sem tudtam csinálni.;-)
Hiányolom,hogy nem látom a blogodon az edzéseid....

Bejegyzés: Laza hét!

confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2013.11.18. 22:02:17

Laci, ez a fejenállásból felnyomás most a kedvencem. Megbolondítom az alján egy kézemeléssel, hogy semmi lendület ne legyen. Hand-release HeSPU lesz belőle. :) Ez brutál emberes. Hiába tudok 16 fegyences HeSPU-t, ebből csak 4 megy. Persze falnál. Nálad fal nélkül megy a móka? Hajrá, látom nagyon tetszik erősödni! Üdvözöl, - Zsolti

Bejegyzés: Laza hét!

Nagy Laci RKC 2013.11.18. 20:49:26

@Sanyi gyerek: Kidolgoztam a 28-asokat!!
3x3-as létrákkal fogok kezdeni a dupla 32-vel.Lesz külön nyomás létra és külön guggolás létra.Szépen emelve megint 6 hétig!

Bejegyzés: Total Tension komplex Ts: 82,00 kg

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.11.17. 22:24:25

Szép munka!

Itt az ideje továbblépni a @29-es golyópárosra :-)

Na jó, akkor a @32-esre!

Bejegyzés: Total Tension komplex Ts: 82,00 kg

Nagy Laci RKC 2013.11.12. 16:47:11

@szunda training: Zolikám,nálam a minőség minden előtt!
Erősödök tényleg,jövök szépen föl.Kicsit kötött volt ez a program nekem,de a héten letudom és egy jódarabig nem veszem elő.
3 hónap alatt 3 centit nőtt a hajam!komoly,mi?;-)

Bejegyzés: Total Tension komplex

szunda training · http://szundatraining.blogspot.hu/ 2013.11.10. 19:56:53

Hát Lacikám....jó ezt látni, nekem nagyon tetszik a minőség.

Erős vagy...lehet hogy a haj teszi? :-)

Bejegyzés: Total Tension komplex

Nagy Laci RKC 2013.10.12. 19:38:25

@Sanyi gyerek: Szia Sanyi!:-)

Eddig 5 ismétlésig mentem és a héten lett volna a 6-os.Közbeszólt az immunrendszerem,így jövő héten megcsinálom megint ugyanezt.
Élvezem,nagyon nekem való ez a program.
Ez marad még 4 vagy 5 hétig,ez meg a Vo2 max snatch,ahol építem tovább a köröket.

Bejegyzés: Total tension komplex,swing,lábemelés

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.10.12. 18:48:26

Hali!

Frankó ez a következetes fellépkedős-lelépkedős létrásos cucc, meg az utána következő kis ballisztikai egység!
Látom, már végzed egy kis ideje, remélem még sokszor-sokszor ennyi ideig fogod! Légy benne eltökélt és következetes!
Így tovább!

Bejegyzés: Total tension komplex,swing,lábemelés

Nagy Laci RKC 2013.08.25. 10:34:38

@Sanyi gyerek: Half snatch jó dolog,tetszik!
Én azt gondolom,hogy a sok szakítás,csiszolja a technikát,és a nagyobb golyókkal is jobban fog menni.A 20-assal fogok inkább dolgozni és néha előveszem a 24-est.A terv ez,de azért változhat!
A bent press volt a ludas és nem a török!:-)

Bejegyzés: Török,Snatch

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.08.25. 08:30:47

Akkor hajrá! Csak aztán végezd valóban rendszeresen!

Egyébként a half snatch elég jó alternatíva lehet a csavarodás elkerülésére, no meg így lehet kicsit nagyobb golyókkal is végezni. Hiszen ekkor a hangsúly a golyó robbanékony fej fölé szakításán van, lefelé pedig egy biztonságosabb, jobban kontrollálható utat jár be a golyó.
Jól kiegészítheti ez a @20-as Vo2-es gyakorlatot, hiszen ezt lehet akár @24 vagy @28-cal is végezni (nyilván alacsonyabb ismétlésszámmal)

De ez csak egy ötlet, ha maradsz az eredeti Vo2-es programnál, az is szép eredményeket tud hozni a kis @20-as golyóval.

Ui:
Azért azzal a törökkel csak vigyázz!

Bejegyzés: Török,Snatch

Nagy Laci RKC 2013.08.24. 22:36:18

Sanyi-Sanyi!:-)

2012 áprilisában történt ami történt.Újra kellett tanulnom az összes mozgást.Szépen sorjában,lassan és nagyon kicsi súllyal.Voltak mumus gyakorlatok,mint a dupla súllyal guggolás,swing,snatch.
Fel kellett építenem ezeket is,mert amikor nagyobb súlyra mentem,valahogy a testem mindig bejelzett,hogy óvatos legyek.
Ma már tudok dupla 24 esetleg dupla 28-cal guggolni,swingelni kétkézzel a 32-es golyóval.Swingelni dupla golyóval még mindig nem,de nem aggaszt a dolog,mert azt is felépítem,úgy mint az eddigi összes gyakorlatot.
Áprilisban újra kellett vizsgáznom,így előtte kénytelen voltam szakításokat végezni,hirtelen,pörgetve,hogy meglegyen a 100 ismétlés 26.-ára. Sikerült!
A vállam nem igazán szerette,így abbahagytam.A másik dolog,hogy fentről dobjuk be a súlyt,így a csavarodás a deréknál itt a legnagyobb,aminek persze ellenállunk,de én igazán féltem ettől a gyakorlattól.Nem kockáztattam,nem is csináltam!
Viszont mára megért rá a testem,meg én fejben is,hogy megtanuljam ezt a gyakorlatot nagyon precízen csinálni. Viszont gyenge vagyok mint a harmat,így nekem a Vo2 maxokhoz elég a 20-as.De örülök és élvezem,hogy csinálhatom! Azt hiszem válaszoltam....;-)

Bejegyzés: Török,Snatch