-PM 10 perc -Kézállásban nyomás falnál: 2x5 -"Teljes feszítés" kettlebell komplex:2x@24 1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 4 squats…

Primal Move

 2013.09.19. 16:02

Délelőtt: -2 óra jóga Délután: -45 perc PM Ma ehhez volt kedvem! Tegnap volt gripper 5x4-4,és használtam az SMR hengert is.

Híd,Clean and Front squat

 2013.09.18. 15:47

-PM 10 perc -Híd: 2x5 -Clean and Front squat létra: 2x@24  5x1-2-3-4-5  44 perc lett,mert eldumáltam a 2.létrától -PM Tegnap volt még SMR.

Délelőtt földharc! Lábközüli helyzetekből kijövést gyakoroltuk,majd a végén küzdöttem egy menetet,ami 5 perces volt! Jól ment és jól is esett! Délután: -PM 10 perc -Invertált evezés: 2x13 -Török: 1-1  @16,@24,@32  @36 3x1-1 -Török,de csak az indulás: @24…

Lábemelés,Man Maker,Swing

 2013.09.16. 16:25

-PM 10 perc -Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x15 -SFG Plank: 4x15 mp. -Man Maker: 2x@32 12x1 -Swing kétkezes: 10  @20,@28,@32,@36,@40,@40,@40,@40,@36,@36 -Tigrisjárás: 30 mp. on/15 mp. off  6 kör -PM Tegnap délután SMR az egész testre. Ma délelőtt irány a…