-PM 10 perc -Deadlift: @28 5,@36 5,@40 2x5 -Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x15 -Kézállásba emelések hajlított könyökkel -Kézállásban nyomás falnál: 3x3 -Kötélen lógás: 2x 1 perc -5 perc PM Metcon -PM Tegnap a hengert használtam!