-PM 10 perc -Kézállásban nyomás falnál: 2x5 -"Teljes feszítés" kettlebell komplex:2x@24 1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 4 squats…