Lábemelés,Man Maker,Swing

 2013.09.16. 16:25

-PM 10 perc -Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x15 -SFG Plank: 4x15 mp. -Man Maker: 2x@32 12x1 -Swing kétkezes: 10  @20,@28,@32,@36,@40,@40,@40,@40,@36,@36 -Tigrisjárás: 30 mp. on/15 mp. off  6 kör -PM Tegnap délután SMR az egész testre. Ma délelőtt irány a…