-PM 10 perc -SFG plank: 4x15 mp. -Dupla Clean and Press létra: 2x@28 5x1-2-3-4-5 -PM Közepes formában éreztem magam,de így is viszonylag simán lement a dolog. 40 percen belül lett meg a 75 nyomás és a 75 felvétel. Megérett a dupla 32 a nyomásokhoz! :-) Sikerült ide…