Délelőtt: -Másfél óra földharc-egyetlen egy technikát csiszolgattunk,majd a végén 3x5 percet küzdöttünk Délután: -PM 14 perc -Kézállásba emelések -Támasz nélküli nyomás gyakorlása-ma csak a negatív részt gyakoroltam,tehát felemelem a kézenállást,majd engedem le…