-PM 14 perc -Lábemelés fekve nyújtott lábbal: 2x15 -Chin up: 1x5,5x1 -próbáltam mellkasig felhúzni magam és ott tartani(nagyjából sikerült) -RKC plank: 4x15 mp. -Dupla Clean and Press: 2x32 kg  1,2,3 -Power swing: @28  5,@32 5, @36 4x5 -Tigrisjárás 20 m. -PM Picit…