-PM 10 perc -Fekvőtámasz: 10 -Fekvőtámasz egyik láb megemel: 10 -Egykezes fekvő a lábak terpeszben: 2x1-1 -Dupla súllyal guggolás: 2x@28 3x3 -Dupla clean: mind a földről indítva  2x@24 5,2x@28 5,2x@32 3x3 -Snatch Vo2 max.: 36/36  @20  8 kör,körönként 17…