Vegyeske

 2013.08.13. 15:53

-PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Fejenállásból kinyomás -Dupla súllyal guggolás: 2x@24 5 -Dupla clean: 2x@24 5 -Dupla press: 2x@24 5 -BUC:@24 5-5,@28 5-5 -BUC és guggolás: @24 1-1,@28 1-1,jobb @32 1,@36 1 -Swing kétkezes: 15 mp. meló/ 20 mp. pihi   10…