-PM 10 perc -BUP:felmentem ballal @28   jobbal @32 -Vízszintes húzás: 2*12 -Kötélmászás ülésből: kb. 3,5 m. hosszú  3*1 -Lábemelés nyújtott lábbal fekvésben:2*10 -Ugrálókötelezés: 30/30  4 kör -Tigrisjárás Tabata: -ez érdekes…