Csütörtök: Délelőtt 2 óra jóga Délután: -PM 15 perc -Kézállásban nyomás falnál,de csak felek: 1*12,1*10 -Kézállásba emelés gyakorlása falnál -Egylábas guggolás: @16 4*1-1 -Swing kétkezes:@24 10*10 -PM Este teljes testes SMR!