-PM 10 perc -Kézállásban nyomás fél: 2*10 -Kézállásban nyomás teljes:4*1 -Kézállásba emelések nyújtott karral,pici lendülettel -Húzódzkodás gyakorlása -Felvétel: 5-5  @16,@20,@24,@28,@32,@36  na,ilyen sem volt mostanában!! -Swing kétkezes: @32 100 db …