-PM 10 perc -Híd szögben: 2*8 -Deadlift:@40 4*5  minden ismétlés előtt felfeszítettem a testem -Grad Workout: 2*@24 30/30 15 kör 2 dupla felvétel 1 dupla nyomás 3 dupla súllyal guggolás Párban csináltuk,és nagyon figyeltünk a precíz végrehajtásra.30 mp. meló és 30…