Szerda,Csütörtök,péntek

 2013.12.06. 21:35

Szerda:

-1 óra PM a csoporttal

Igen,most már szerdánként 5 órától is van PM!!

Csütörtök:

Délelőtt 2 óra jóga!

Délután:

-PM 10 perc

-Kézállásban nyomás gyakorlása fal nélkül

-Deadlift: @40 3x5

-Clean and Press létra: 2x@32 3x1-2

-Swing kétkezes: @40  4x10

-PM

Este SMR. Kipróbáltam,hogy mennyit tudok nyomni dupla 32-vel. A létrás program végén belement 3 ismétlés. A terv az,hogy felépítem 5x1-2 létrát,majd rövidítem az időt. És ha már egyre jobban megy,akkor elkezdem próbálgatni a 3-as létrákat. Tökéletesíteni akarom a nyomásom,mert nem vagyok megelégedve vele. Nem érdekel a súly,csak a tökéletes kivitelezés és az érzés amit átélek a jó,minőségi mozgástól. Ha 2 éve lesz mire eljutok a dupla 40-es golyókhoz,akkor annyi! Biztos,hogy addig rengeteg tökéletes ismétlést fogok végrehajtani. És a lényeg ez....

Péntek:

Délelőtt földharc!Csak technikáztam,mert a csuklyám még érzékeny!

-PM 10 perc

-Kézállásba emelés gyakorlása

-Kézállásban nyomás falnál: 4x2

-Goblet guggolás: @24 3x5

-Gripperek: 3x1-2-3  létra

-SMR

-L tartás gyakorlása

-PM

Este a csoporttal 1 óra PM.

Hétvégén nem edzek! Szombaton Pestre megyek,csípővel kapcsolatos szemináriumra,előtte shoppingolok egy kicsit a tacticalban. Pár dolgot veszek csak,de azok nagyon lényegesek az új teremben.

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr265679271

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.