-PM 10 perc

-Chin up: 5x5

-Invertált evezés: 2x13

-Total Tension Komplex: 2x@28

1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press  + 1 squat + 1 renegade row per arm

-Swing kétkezes: @24  10x12  minden percre

-PM

Jó kis program,tetszik! Jó lenne végig csinálni,de ha véletlenül mégsem tudom,akkor azt fogadom el. 16 perc alatt lett meg.

A swingnél 15 mp. volt a meló és 45 a pihi.

Holnap rutinból vizsgázok! Lehet szurkolni!!!:-)

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr615529939

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.