-PM 10 perc
-Fekvőtámasz térdelve:2*20
-Török fel-lehúzom a súlyt,felvétel,guggolás és nyomás,majd török le és jön a másik oldal:
@16,@20,@24,@28,@32 2*1-1
-Egykezes farmercipelés:@24 100 m. 4 körben 1perces pihivel,a felénél kézcsere
-Ötütemű fekvőtámasz Tabata: 8*20/10 minden körben 8 ism.
-PM
Ez ma nagyon ment!!A töröknél a nyomás volt a legnehezebb,de végig ügyeltem rá,hogy csak nyomás legyen,láblökés nélkül. Ma még hengerezek egy kicsit.