-SMR

-PM 10 perc

-Kézállásba emelés gyakorlása falnál,nyújtott könyökkel

-Egylábas guggolás:5*3-3 saját súllyal,majd @12 1*3-3

-Goblet guggolás+swing kétkezes: @20  10 goblet+1 swing  30 mp. pihi ..........1 goblet+10 swing

-Goblet nulladik lépcsője(vagyis a földről felveszem és két kézzel tartom magam előtt) :@20 minden percben 10 és a perc végéig pihi  10 körben

-PM

Egylábas kezd alakulni!

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr605380833

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.