Péntek,szombat,hétfő

 2013.04.29. 15:48

Péntek:

Sikerült a SFG 1 instruktori vizsgám meghosszabbítása!Nagy kő esett le a szívemről...:-)

Szombat:

Megnéztem,hogy állok fegyenc terén.

-PM 10 perc

-Fegyenc

Fekvőtámasz térdelve:2*15

Egylábas guggolás:1*5-5

Vízszintes húzás: 2*10

Lábemelés nyújtott lábbal fekvésben:1*10,1*7

Egyenes híd: 1*25,1*20

Fél kézállásban nyomás: 1*7,1*6

-PM

Hétfő:

-PM 10 perc

-Deadlift: @24 2*5,@32 1*5 -minden ismétlés vissza a földre,felegyenesedek,majd csípő hátra,újrafeszít és emel

-Katonai nyomás: 2*@16 5,2*@20 2*5

-Húzódzkodás alsó fogással:5,3,3,3,3  mellkasig

-Kézállásban tartás(faltól kb. 30-40 centire)gyakorlása

-Fegyenc

Fekvőtámasz térdelve: 2*15

-Swing kétkezes gyakorlása: @24 5*10

-Tigrisjárás 2*20 m.

-PM

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr935252747

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

szunda training · http://szundatraining.blogspot.hu/ 2013.04.30. 08:32:56

Én még csak egy kicsit sem kételkedtem benned.

Mennyi idő alatt sikerült lezavarnod a 100 db szakítást?

Nagy Laci RKC 2013.04.30. 08:41:47

@szunda training: 4,45 ha jól emlékszem.Vincze Gergő számolta!