-PM 12 perc-Chin up : @36 2*1-Clean and Press : @40 5*2-2-Pistol : @36 3*1-1-Brettzel-KorrekciókMa ezt dobta a gép! A nyomással és a pistollal elégedett vagyok . A húzódzkodásnál az első elment,a második már egy kicsit rövid volt ,tehát mehettem volna följebb. De nem bírtam !:-)Az…

-TPU mellkasig : 5*3-Kézállás gyakorlása-PM 50 perc-BrettzelVan péntek délelőtt egy magán tanítványom,aki ugye kettlebellre jár. Próbáltam rávenni,hogy guruljon velem és mondja el,hogy mit érzett utána. Fölépítettem úgy az edzést,hogy 10 perc bemelegítés,30 perc…

-PM röviden-Deadlift : 120-135-152,5 kg 3*3-Zercher guggolás : 80-90-100 kg 3*3-Lábemelés függésből 3*6Igazából jól ment minden,főleg a guggolás .Kezdem nagyon csípni ezt a gyakorlatot.:-) 

-PM 12 perc-Chin Up belelépve a súlyba : @20 3*5-Clean and Press : @32 2*5-5-Pistol : @16 2*5-5-Swing kétkezes : @32  120-Brettzel-KorrekciókFogorvoshoz kellett sietnem,bár az edzésemet teljesen végig csináltam,a korrekciókkal spórolnom kellett .A fogdoki után még grippereztem…

-IC  féltérden-PM 14 perc-TGU  : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1,@60 1*0,1*1!!!-Lábemelés függésből : 3*6-Brettzel-KorrekciókA török előtt megnéztem,hogy az idegrendszer mit szól ehhez a fajta mozgáshoz .Zöld utat kaptam,így szépen haladtam fölfele. Az első…