-PM 10 perc -Fegyenc fekvőtámasz 3.lépés:2*15 lábemelés 1.lépés:1*40,2*30 -Deadlift gyakorlás,egy és kétkezes is -Deadlift dinamikusan -PM

-PM 10 perc -Dupla súllyal guggolás:2*@16 2*5,2*@20 1*5,2*@24 2*5 -Dupla felvétel:2*20 2*10 -Farmer dupla súllyal:2*@16 100 m.,3* -Swing kétkezes:@16 10*10 -PM Délután folyamán kb. 45 perc tollas,és a grippereket is elővettem. Vasárnap kirándultunk,ahol Nyíregyháza volt a…