Fegyencedzés

 2012.09.05. 14:49

-PM 12 perc -Fegyencedzés: Húzódzkodás 2.lépés:1*13,1*12--emeltem a magasságon,így a gyomromig ér Guggolás 1.lépés:2*40 -Tigrisjárás 20 m. -Pókjárás 20 m. -nyújtás Ma ennyi elég volt,éjszaka keveset aludtam.Holnap golyózás,vagy fegyenc??!!

 2012.09.05. 09:35

Török,komplex Ts:85,30 kg

 2012.09.04. 14:57

-PM 12 perc -Török: @16 1-1,@20 1-1,@24 2*2-2 -Deadlift-clean-press-squat komlex: @16 2*1-2-3-4 létra -Csípőemelés Csíky Feri módra: 3*4-5 -Hídtartás: 2* 1 perc-elülső híd -Nyújtás A PM-es bemelegítésbe beraktam a szokásos törzsbekapcsolós gyakorlatokat,amit a török…

Fegyencedzés

 2012.09.03. 15:35

-PM 10 perc -Fegyencedzés Fekvőtámasz 2. lépés:3*35 Lábemelés 1.lépés:2*25 -Deadlift gyakorlás: @16 2*5,@20 5,@24 5,@28 5,@32 5 -Deadlift behúzós:@16,@20,@24 -Dead clean:@16 -Medvejárás: 2*@16 ,  20/10, 20 kör -Nyújtás A fekvőnél ismét tettem pár ismétlést az…

Vasárnap

 2012.09.02. 19:02

-IC állva -Gripperek -most összenyomtam és tartottam -Befőttesgumi a hajlítókra Ma ez volt a menü és este a tévézés közben hengerezek is.Olyan iszonyat izomlázam van a vállaimban,hogy lehet a holnapi fegyencet meg kell majd cserélnem,de ez délelőtt kiderül. A lekvár hamar…

süti beállítások módosítása