Kb. másfél óra hátúszás gyakorlása és egy kevés mell.Csepegett egy kicsit az eső,voltunk vagy öten az egész strandon. Tegnap este volt még SMR a vádlira.

-PM 10 perc -Fegyencedzés: függőleges húzás: 3*35 bicska guggolás:2*30 rövid híd:2*20 -Military press térden: @16 3*5-5 -Renegade row:2*@16 3*5-5 -Vádliemelés járás közben: 3*5-5 -Nyújtás Tegnap a grippereket elővettem.A fegyenchez ma is tettem az ismétlésekhez,lassan…

-PM óvati -Fegyencedzés: falnál fekvőtámasz: 3*30 térdemelés fekvésben:2*20 -Tolódzkodás(2-1-2):5*5 -Vádlizás állva:3*10 -Nyújtás A tegnapi bicska guggolástól iszonyat izomlázam van a farizmomban.Ugye ez a rész mostanában elég sokat pihent,így egy kis óvatos melóra…

-PM óvati -Török: 2*1-1  súly nélkül -Fegyencedzés: függőleges húzás: 3*25 bicska guggolás:2*20 rövid híd:2*15 -Floor Press:@16 3*10-10 -Egykezes evezés: @12 3*10-10 -Tartás: @8-golyótestet fogva 4*30 mp.kezenként -Nyújtás,kifejezetten a vádlira Tegnap megvolt…

-PM óvatos -TGU : 2*1-1  súly nélkül -Fegyencedzés: fekvőtámasz falnál : 3*25 térdemelés fekve : 1*20,1*15 -Vádlizás állva : 2*10 -Tolódzkodás : 3*3 -Nyújtás Tegnap nem jutottam ki a strandra,viszont holnap nagyon szeretnék kimenni.Nehogy elfelejtsem az a…