-PM 12 perc -Clean and Press létra : @40  3*1-2 -Chin up : @24  5*3 -Dupla clean and front squat : 2*@32  4*3 -Kézállás gyakorlása -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Volt egy kis fog problémám csütörtök este óta ,ami most már megoldódni látszik .…

-PM röviden -Deadlift : 100-110-120 kg   3*5   terheléselvétel -Zercher guggolás : 80 kg   3*3 -Lábemelés függésből : 3*6 -PM  25 perc

-PM 12 perc -TPU belelépve a súlyba :@24  5*1 -Clean and Press létra : @36 2*1-2-3-4 -Pistol : @24  4*2-2 -Swing kétkezes : @48  100 db ,minden percben 10 -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap ! Erősödést érzek a nyomásnál és az egylábas guggolásnál…

-PM 12 perc -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 jobb 1     bal 3*1,@60 jobb először a hídig,majd térdelésig -Snatch : @24 5 perc  100 ism. -Lábemelés függésből : 3*6 -Brettzel -Korrekciók     Török! Mielőtt elkezdtem,volt 12 perc PM és…

-PM 12 perc -TPU mellkasig : 10*3 -Press ülve : @32 4*2-2 -Pistol : @16  4*2-2 -Farmer cipelés +hídtartás : 2*@32   40 méter, 1 perc elülső híd   és ez 4* -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap !A nyomást nagyon nem akarta engedni a…