-GN 5 perc -Pistol : @16 1*3-3 ,@24 3*2-2 -BUP,Pincér nyomás,Clean and Press : @16 1-1,@24 1-1,@28 1-1,bal @28 1 jobb @32 1 -Snatch : @24 5-5,@28 5-5,@32 5-5 6-6 7-7 -Haskerék térden : 3*10 -Lábemelés függésből : 3*6 -Brettzel -Váll korrekció     Pistol !Stabilak…

-IC -GN 5 perc -Clean and Press létra : @36 2*1-2-3 -TPU létra : @12 3*1-2-3 -Snatch Vo2 max.15/15 ,@24 20 kör,minden körben 7 ism. -Hídtartás : 1 perc on/30 mp. off 4*-elülső -Brettzel -Korrekciók   Visszatértem ismét a létrákhoz! Viszont így időben egy kicsit hosszabb…