-GN 10 perc -TPU : 5*3 -Kézállás gyakorlása -Brettzel   Óvatos kis kezdés.

nem edzettem,mert reggelre fölment a lázam .Igazából más panaszom nem volt ,de azért nem esett jól ez az állapot .Gyógyszerrel nem csillapítottam,ezt most próbáltam ki először és ettől függetlenül szépen visszament . Szombat disznótor ,így az edzés áttevődött…

-IC féltérden -GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @16 4*5 -Floor Press : @32 5-5,@40 2*5-5,@44 2*5-5 -Boka és csípő javítása -Pistol : @24 3*2-2,@32 1-1 -Swing kétkezes : @24   120 ism.,minden percben 20 -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap ! Kicsit…

-GN 10 perc -TGU : @24 1-1,@32 1-1,@40 3*1-1 -A súly fej fölött,ellentétes lábbal kitörés hátra : @24 2*5-5,@32 2*5-5 -Dupla Swing : 2*@24 80 ism.,minden percben 10 -Rolling Thunder : @32 5-5,@40 5-5,@48 2*3-3 -Brettzel -Korrekciók

-IC -GN 10 perc -TPU : 10*3 -Nyomás gumikötéllel : 5*5-5 -Guggolás gumikötéllel : 5*5 -Swing kézből kézbe : @24   100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap !