-PM 10 perc -Bent Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1,@60 1*0 -Snatch VO2 max. : 15/15 20 kör,@24  minden körben 7 ism. -Brettzel -Korrekciók     Variációs nap ! Iszonyat jól ment minden .Bent Press-nél mentek szépen az…

-PM 10 perc -TPU : 10*3 -Dupla Clean and Press : 2*@24 5*5 -Dupla Clean and Front Squat : 2*@24 4*5 -Kézállás gyakorlása -Swing egykezes : @24   100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap !

-PM 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 4*1 -Military Press : @36 3-3,4-4,5-5 -Bokamobilitás javítása -Pistol : @24 3*2-2 -Burpee : 30/30 10 kör,minden körben 10 ism.,össz.: 100 -Brettzel -Korrekciók     Ez ma nagyon jól esett ! Nem mondom,hogy iszonyat erőt…

-PM 15 perc -Clean and Press : @36 3*1-1 -TPU belelépve a súlyba : @16  3*3 -Pistol : @16 2*3-3     A mai napon suliban voltam,így egy nagyon gyors és rövid edzés .Majd megtartottuk a kettlebelles bulit ,ami megint nagyon jól sikerült . Képek a facebook-on !

-GN 13 perc -TGU : @24 1-1,2-2,3-3 -Chin Up : 5*5 -Kézállás gyakorlása -Swing kétkezes : @24 kevéske -Brettzel     Ez már egy picivel több mozgolódás volt és nagyon jól esett .Csináltam felvételt a kézállásba emelésről,alakul. Nem stabil még a megállás,de…