-GN 7 perc -TPU : @24 2*2,3*1 -Clean and Press : @32 4*5-5 -Pistol : @16 3*3 -Swing kétkezes+Burpee : @24 10 ism+5 burpee és a perc többi része pihenő, 8 kör -Brettzel -Korrekciók   Közepes nap ! Húzódzkodásnál a súlyt övre kötöttem ,hogy szokjam így is . Nyomás !…

-GN 6 perc -IC féltérden -Korrekciók törzsre -MUP : bemelegítésnek 1 db -BUP TGU : jobb @32-ig,bal @28-ig -Push Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 1*5-5 -Lábemelés függésből : 3*6 -Brettzel -Korrekciók     Nem ez volt tervezve,de mivel atlétikai tábor van a folyosón…

-GN 6 perc -Clean and Press : @32 5*3-3 -TPU : saját súly 5 ,@16 3*4 -Clean and Front Squat : 2*@24 3*5 -Snatch : @20   100 ism. –folyamatosan -Haskerék : 4*10 -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap ! Élveztem az egészet ,úgy ahogy volt .Gripper és SMR…

-IC féltérden -GN 7 perc -Military Press : @40 4*1-1 -TPU : saját súly 1*5,@24 2*1,@32 2*1 -Pistol : @20 3*2 -Tabata medvejárás+burpee : 20 mp. medvejárás ,10 mp pihi,20 mp. burpee ,10 mp. pihi ,össz.: 20 kör     2*@24 -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off…