-GN 5 perc -IC -Clean and Press létra : @32 2*1-2-3-4 -TPU : 5*5 -Pistol : @16 3*3-3 -Snatch @24    100 ism. -Hídtartás : 3* 1 perc on/30 mp. off  elülső híd -Brettzel -Korrekciók   Kezdésnek jó volt ez és különben is a hétfő könnyű nap . A…

Zalaegerszeg 2

 2011.07.25. 09:20

-GN röviden -TGU : @32 10*1-1 ,folyamatos végrehajtás -Clean : @40 4*5-5 -Swing kétkezes : @40 10*10,minden percben 10 ism.,össz.: 100 ism. -Brettzel -Korrekciók  

Zalaegerszeg

 2011.07.25. 09:01

-GN röviden -Clean and Press : @32 5*3 -TPU : 5*5 -Pistol : 5*5 -Snatch : 5 perc 100 ism.,minden percben 20 ism. -Brettzel -Korrekciók    Ez volt múlt héten kedden Zalaegerszegen. EFG RKC –val sokat beszélgettünk és javítottuk egymás gyakorlatait .Jó volt és nagyon…

-GN 6 perc -Korrekció a törzs bekapcsolására -Clean and Press : @24 3-3, @32 3-3,@36 1-1, @40 3*1-1 -Chin up : saját súly 1*5,@16 2*3 ,@24 2*3, @32 3*2 -Dupla guggolás : 2*@24 2*5 ,2*@32 2*5 -Dupla swing : 2*@16 1*10 ,2*@24 3*10 -Burpee : 50 db : 2 perc 49 mp. -Brettzel -Korrekciók…

Aktív pihenő Ts: 85,60 kg

 2011.07.15. 13:19

-IC -Korrekciók törzsre -MUP : 1  ,3   ,4   ,4   1   !!!!! -Gumikötéllel nyomás : fekete 4*3-3 -Lábemelés függésből : 3*6 -Brettzel -Korrekció hegyek     Pihenőnap a mai !Aktív pihenőnap lett belőle . MUP !4 most a…

süti beállítások módosítása