-GN 6 perc
-Korrekció a törzs bekapcsolására
-Clean and Press : @24 3-3, @32 3-3,@36 1-1, @40 3*1-1
-Chin up : saját súly 1*5,@16 2*3 ,@24 2*3, @32 3*2
-Dupla guggolás : 2*@24 2*5 ,2*@32 2*5
-Dupla swing : 2*@16 1*10 ,2*@24 3*10
-Burpee : 50 db : 2 perc 49 mp.
-Brettzel
-Korrekciók
Erős nap !
Nyomás ! Ma nagyon éreztem !Végre megint elővettem a @40-est .Kimondottan jónak éreztem az első nyomásokat ,pont amit felvettem .
Húzódzkodás !Alsó fogással csináltam ma .@24-ig belelépve ,aztán pedig övre kötöttem .Nem biztos ,de szerintem @32-be még 3*2 sosem ment,úgyhogy örülünk ,de majd még utánanézek .
Guggolás ! Ma csak guggoltam,tehát nem volt minden guggolás előtt clean .
Dupla swinget sosem csinálom .Ma rápróbáltam,hogy tudom e még !:-)
Burpee-val zártam az edzést .30 ment egyben majd pár másodperc pihi és még 20 .
Holnap IC még lesz meg valamikor egy kis SMR !
Jövő héten pár napot Hévízen töltünk,de azért sikerült leszerveznem,hogy ne maradjak edzés nélkül .Zalaegerszeg egy köpésre lesz ,ahol Farkas Gábor RKC –val közös edzést tervezek .:-) Szuper,hogy most már ilyen sok helyen van RKC !