-Deadlift : 90-100-110-120-130  5*3

-TGU : @16 1*3-3, @24 1*2-2, @32 1*1-1, @40 1*1-1,@48 1*1-1,@60 1*0

-TPU : 5,6,7,8,9

-Floor Press : @32 2*5-5, @40 2*5-5 ,@44 2*5-5

-Snatch : @24  120 ism .

-Lazítgatás

Ma 3-as ismétlésekkel húztam fel .Hüvelykujj ráfogás nélkül .Könnyű,de nagyon óvatos vagyok .

TGU-nál most már visszajött a régi erőm .A @48-as szerintem elég jó lett .A @60-as igazából csak próba volt ,hogy sikerül-e megindítani .Az még éppen sikerült,de tovább nem mertem (bírtam) volna menni .Egy próbát megért .

A Snatch laza,kényelmes tempóban húztam ,így a ballisztika is befigyelt a mai edzésen .

Holnap nincs edzés,mert irány Budapest .Program design szeminárium ,amit nagyon kíváncsian várom .Sajna a shopba nem tudok eljutni,de azért Krisztát mindenképp beküldöm .Egy-két apróságot csak venni kell .Különben is Kriszta imád shoppingolni .A hely most nem számít .:-)

A szombati edzést vasárnap pótlom .A tegnapi SMR elmaradt,úgyhogy ma még lesz az is .