-SMR (váll,hát)
-Clean and Press létra : @40 2*1-2-3,1*1-2
-Floor Press : @32 2*5-5,@40 2*5-5,@48 1*3-3,@60 1*0,@60 2*1 !!!!!!!
-Egykezes evezés ,másik kéz a térden : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5
-Snatch : @24 5 perc 75 ism.
-Haskerék térden : 3*15
-„Világ körül” : 2*10 kg 4* jobbra és balra
-Lazítgatás
SMR-rel kezdtem a mai melót,ami megint nagyon jó volt.
A Clean and Press –ben 2 db 3-as létrát nyomtam ,és 1 db 2-est .Nagyon jól ment .
Floor Press-nél kíváncsi voltam,hogy hol állok a @60-as nyomásban .Először nem ment,sőt amikor visszaengedtem szinte fölborított .Röhögtünk is rajta .:-) Aztán rámentem még 2* ,és szépen kiment .Megint egy éves cél,úgyhogy nagy pipát neki !:-)
Egykezes evezés csak azért,hogy egy húzó gyakorlat is legyen a nyomások után .Majd egy kis laza Snatch ,hogy a ballisztika is jelen legyen .
A legvégén egy kis törzs és fogáserő .Ideális edzés .Én az ilyeneket imádom .Nagyon élveztem minden percét .
Holnap pihi+SMR+gripper .Jó hétvégét mindenkinek !!
