-Clean and Press létra :@32 3*1-2-3
-Renegade row +fekvőtámasz :2*@20 5*5-5+minden körben 5 fekvő
-Goblet guggolás :@24 5*5
-Kitörés :2*@16 5*5-5
-Invertált evezés :5*10
-Köteles bicepsz :@24 5*5
-Árnyékolás 2*1 perc
-Nyújtás
Jövök fel ,mint a kib@ott higany!:-) A derekam szinte 100 %-os .Azért szinte,mert bizonyos csavaró mozdulatoknál még néha egy picit bejelez .Folytatom tovább a terápiámat ,ami SMR ,kenőcs,tapasz és Bioptron lámpa állt .Sőt még gyulladáscsökkentő gyógyszer is volt .Ennyi méreg egy évben csak belefér.:-) Mára ennyi+délután SMR felsőtest .