-TGU :@16 2*3-3 ,@24 kg 2*3-3 -Lábemelés lógásból : 3*3 -Fejhám : @24 2*10 ,@32 2*10, @40 2*10 ,@48 2*6 -Test körüli körzések @16 -Flip swing gyakorlások a homokgödör szélén : @16 -Nyújtás Nagyon laza gyakorlás volt a mai napon . Viszont azon én is…
-Elemelés : 5*5 100-115-130-145-155 kg -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Swing kétkezes .:@40 minden percben 12 ism., össz.:120 ism .10 perc alatt -Nyújtás Jól ment az elemelés . 155 kg-ba még sosem húztam 5 ism. A gyűrűn…
Utolsó kommentek