-Clean and Press létra : @40 1*1-2-3,2*1-2
-Húzódzkodás felső fogással létra : @20 1*1-2-3-4-5,2*1-2-3-4
-Renegate row : 2*@20 4*5-5+minden körben 5 fekvőtámasz
-Köteles bicepsz : @24 2*5 ,@32 2*3
-Swing kétkezes : @24 7 perc ,minden percben 25 ism.,össz.:175 ism.
-Nyújtás
C and P létra jó nyomós volt. Nem baj ,gyakorlom az erőt .Húzódzkodásnál ugyanúgy @20 –as elég,mint a múltkor . Renegate row 2*@20 kezd könnyű lenni ,legközelebb ugrok eggyel följebb .Köteles bicepsz egy kis +,mert szeretem.:-) A swingnél a cél 10 perc alatt 250 ism..Mára ennyi,holnap gripper+SMR+kártyatépés .Ja,és közben beszereztem (a Sanyi gyerek jóvoltából )egy CoC1,5 grippert. Elkezdem nyüstölni most már azt is .Igazából ma is csináltunk videót a C and P-ről,és nekem egy kicsivel jobban is tetszik ,mint a múltkori. Jó hétvégét mindenkinek !