-Deadlift : @24 2*10 ,@32 2*10 ,@40 2*10 ,@48 3*10

-Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10

-Invertált evezés : 5*10

-Swing kétkezes . @40 8*15, 2*10   Minden percben ment az adott ism.,össz.:140 ism.10 perc alatt

-Nyújtás

 

 

A deadlift-tet ma golyóval csináltam,mert valami lett a hüvelykujjam körmével és ma nem bírtam volna ráfogni . Így is fasza volt . Végig figyeltem a feszítésre és a csípő hátraengedésére . A swinghez tettem hozzá egy kicsit,adta is az érzést rendesen .Mára ennyi+SMR. Holnap TGU+Pistol.

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr522504232

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.