-Clean and Press létra :@40  1*1-2-3, 2*1-2

-Húzódzkodás felső fogással létra : @20  1*1-2-3-4-5,2*1-2-3-4

-Renegate row fekvőtámasszal : 2*@20 , 5*5-5+5 fekvő

-Köteles bicepsz : @24 5*5

-Swing kétkezes : @24  5 perc ,minden percben 25 ism.,össz.:125 ism.

-Nyújtás

 

 

C and P jó nyomós volt .Így volt tervezve,hogy 1*3-as létra menjen ,ment. Egyéni csúcs!! Jövő hét szombaton megcsinálom a 2*3-as létrát . Húzódzkodásnál @20 el akarom érni a 3*5 létrát . A renegate row és a köteles bicepsz fasza kis kiegészítő . Swingnél a cél a 10 perc alatt 250 ism. a @24 ! A hétre ennyi . Holnap SMR +gripper !Jó hétvégét mindenkinek . Szevasztok ! Ja ,teszek föl videót .Nem a legjobb lett a nyomás,nem vagyok vele maximálisan megelégedve .Majdnem elbillentem vele .Szokni kell még ezt a @40 golyót .Legközelebb biztosabb lesz !

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr752493204

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Csáky Csaba RKC 2010.12.04. 19:04:29

Gratulálok,szerintem nincs gond ezzel a nyomással. Baromi zavaró lehet viszont, hogy körülötted sétafikálnak, meg kocognak. Ilyen zavaró körülmények nélkül biztosan jobban menne.

Nagy Laci RKC 2010.12.04. 20:45:54

@Csáky Csaba RKC: Köszi Csabi!
Előttünk fejezték be az atlétika edzést és még ők mocorogtak körülöttem.Igazából nem zavart,sőt,még szurkoltak is nekem.Van hely bőven,arrébb is mehettem volna,de jó volt így.A bajom az volt a nyomással,hogy fostam a kudarctól és nem tudtam rendesen a mozgásra és a feszítésre figyelni.Szokom ezt a súlyt és később nem lesz vele gond.Az idei tervben szerepel a 4 Clean and Press @40!!Végül is van még 26 napom!:-)