-Clean and Press létra :@40 1*1-2-3, 2*1-2
-Húzódzkodás felső fogással létra : @20 1*1-2-3-4-5,2*1-2-3-4
-Renegate row fekvőtámasszal : 2*@20 , 5*5-5+5 fekvő
-Köteles bicepsz : @24 5*5
-Swing kétkezes : @24 5 perc ,minden percben 25 ism.,össz.:125 ism.
-Nyújtás
C and P jó nyomós volt .Így volt tervezve,hogy 1*3-as létra menjen ,ment. Egyéni csúcs!! Jövő hét szombaton megcsinálom a 2*3-as létrát . Húzódzkodásnál @20 el akarom érni a 3*5 létrát . A renegate row és a köteles bicepsz fasza kis kiegészítő . Swingnél a cél a 10 perc alatt 250 ism. a @24 ! A hétre ennyi . Holnap SMR +gripper !Jó hétvégét mindenkinek . Szevasztok ! Ja ,teszek föl videót .Nem a legjobb lett a nyomás,nem vagyok vele maximálisan megelégedve .Majdnem elbillentem vele .Szokni kell még ezt a @40 golyót .Legközelebb biztosabb lesz !