-Elemelés : 90-100-110 kg 3*5

-Gyűrűn fekvő : 5*10

-Invertált evezés : 5*10

-Pistol : 2*3-3 saját súly ,12 kg 2*2-2,16 kg 2*2-2,20 kg 2*2-2

-Swing : 40 kg 30/30 ,minden percben 12 ism. ,össz.:120 ism. 10 perc alatt

-Haskerék : 2*15

-Nyújtás

 

 

 

Elemelésnél terheléselvétel volt,úgy hogy nem téptem magam . A pistol szépen ment ,most már erősíteni kell. A swingnél tettem hozzá 2 ism. .Igazából ennyi .

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr132472811

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.