Jobbulást Neked!

Egyébként visszaolvasva az edzéseidet - különösen, azt hogy milyen gyorsan elérted a majdnem teljes 5-ös létrát @36-tal - számomra kissé túl gyorsnak és agresszívnak tűnt a C&P.

A fájdalom fő okozója biztos ez lesz, mert a snatchek elég langyosnak tűnnek számomra.

De majd egy tapasztaltabb róka ezt biztos pontosan megmondja.

Azaz szerintem nyugi, nem kell 2 hónap alatt eljutni a @40-es létráig. Időd mint a tenger, élvezz ki minden edzést.

Vagy én edzem ilyen öregesen és lassan?

@Sanyi gyerek: Köszi!Azaz érdekes,hogy nem is a vállam fáj,hanem a tapadás környéke és a nyomásnál meg nem fáj.Valamit elrontok ,de megpróbálok rájönni,hogy mit.Egyébként a tempó a @40-est elérve lassulni fog.Az biztos,hogy pihenőbb heteket is be kell iktatni,még akkor is ha nagyon jól megy.Öregesnek nem mondanám az edzésed,szerintem nagyon össze van rakva.Én egy kicsit keveslem a heti 3 edzést,de ezt Neked kell érezni.Meglátjuk,hogy mi lesz holnap délelőtt.Addig is henger+labda.

Hasonló érzéseim voltak a jobb vállammal néhány hete. Annyi a különbség, hogy én egy kapkodós VO2 max snatch közben szedtem össze. Ahogy utána gondoltam a történetnek, a snatch alsó holtpontján kiengedhettem a tokból a vállam és ez okozhatta. Tehát előre és lefelé ment túl az ízület a 24-es súllyal. Nyomásnál nekem sem volt gond, de teljesen váratlan helyzetekben tudott beszúrni.
Nálam két hetes snatchmentesség és a jó öreg TGU segített. Sok török, meg némi fej felett súlytartás volt a kezelés. Jobbulást!

@Csáky Csaba RKC: Köszi Csabikám!
Most megerősítettél abban amit gondoltam erről az egészről.Még ha nehéz is a @36-os,akkor sem lehet a nyomástól,mert akkor annál jött volna elő.És nyomásnál abban a szögben egyáltalán nem érzem.Ahogy megvoltam a C and p létrával,meg a Cleannel semmi gond nem volt .Volt egy sanda gyanúm,hogy az izületi tokból engedem ki a vállam és attól lehet a fájdalom.Úgy álltam neki a snatch-nek,hogy ma még inkább pihentetem de aztán mégis.Végig figyeltem a vállamra egészen a 4.percig ahol egy picit jobban kiengedtem és egyből berobbant a szúró érzés.Ahogy föntről elindítottam a súlyt és húztam lefele akkor éreztem.Snatch-eket hanyagolom egy kicsit.Az az érdekes ,hogy én 1 héten csak egyszer szakítok és most jön elő,bezzeg amikor heti 3 Vo2 volt,akkor meg semmi.Kipróbálom a törököt,halót meg egy kis statikus tartást.Kíváncsi vagyok a holnapi edzésre.Köszi a tippeket!

Szerintem ha a pressnél sérülsz meg, főleg nagy súlynál azt azonnal jelzi az izület abban a helyzetben. Mivel C&P-t csináltál előfordulhat még, hogy a clean alsó holtpontjánál húzta ki a tokból a vállad a súly. A gyógymódként én ugyanazt alkalmaznám amit tegnap írtam.