-Goblet guggolás,alul bicepsz : 24 kg 2*5 ,32 kg 2*5, 40 kg 1*5 ,48 kg 1*2

-Windmill : 24 kg 2*3-3

-Bent Press : 24 kg 2*4-4 ,32 kg 3*3-3

-Floor Press : 32 kg 2*5-5, 40 kg 1*5-5,48 kg 1*2-2

-Swing : 5 bal/5 jobb/10 kétkezes     30/30,10 kör   össz.:200 ism.

-Nyújtás

 

 

Egész jó kis variációs napot sikerült edzeni. Goblet guggolásnál 48 kg a bicepsszel egyéni csúcs . A bent press –nél gyakoroltam a mozgást . Floor press –nél 48 kg szintén egyéni csúcs!:-) Jó kis nap volt!!

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr412435883

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Csáky Csaba RKC 2010.11.11. 13:04:07

Ezt csak most olvastam, nagyon durva! Szép volt Laci!

Nagy Laci RKC 2010.11.11. 16:26:06

@Csáky Csaba RKC: Köszi!
Ezt a bicepszes goblet-tet nagyon megszerettem.A floor press egy kicsit újdonság még,de szerintem fincsi