Délelőtt:
-2 óra jóga
Délután:
-PM 10 perc
-Híd szögben:2x15
-Húzódzkodás:4x5
-RKC plank:4x15 mp.
-Man Maker: 2x@28 5x5 2 perces pihivel
-PM
A híd mint rehab gyakorlat megmarad az edzésemben. A húzódzkodást most nem mellkasig,csak nyakig húztam. Aztán megcsináltam a feszítést,hogy a Man maker közben jobban,illetve könnyebben tudjak a farizom,comb és a hasfalra figyelni. Nem voltam ma bomba formában,de így is szépen lement a dupla 28-as golyókkal. Kemény volt,erőlködős,de azért ennek most nagyon örülök!!
Tegnap a grippereket is használtam,5x3-3,valamint a kézállásba emeléseket is gyakoroltam.
Este SMR is volt!
Ja,és ez volt a nagyon nehéz nap a héten!