-GN 8 perc

-TGU fel,Windmill,Front Squat,Push Press,majd TGU le :

@16

@24

@28

@32

@36

@40

-Kézállásban nyomás : 5*5

-Huzódzkodás : 3*10

-Farmer cipelés : 2*@32 60 m.,majd 1 perc pihi,össz.: 4*

-Brettzel

-Korrekciók

Variációs nap! Délelőtt Farkas Gábor RKC-val csevegtünk és mondtam neki,hogy gondolkozom ,hogy mit edzek .Törököt mindenképp szerettem volna csinálni .1 percen belül már vágta is rá,hogy ezt a kombinációt csináljam .Nagyon jól esett .A @44-esen még gondolkoztam,de főleg a balos Push Press miatt,inkább lemondtam róla .Nagyon frankó volt.:-)

A farmernál annyira elszállt a fogásom,hogy amikor a Brettzelt csináltam ,még a lábfejem sem tudtam tartani a kezemmel .:-)

Ma még egy kis SMR lesz,de gripper tuti nem . Egyébként megvan a  szerdai haladó csoport programja . Ez a törökös élvezet lesz !:-)